中考、高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，

焦慮、煩躁……

怎么辦？

打敗“考試綜合征”，

快來看看中醫(yī)小妙招吧！

什么是“考試綜合征”？

“考試綜合征”是指學(xué)生考試前，因精神過度緊張而出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張恐懼心理，可伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意力渙散或思維遲鈍等。有的學(xué)生甚至可能出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛腹瀉、尿頻尿急等癥狀，嚴(yán)重者手指震顫、頭腦轟鳴、大汗淋漓，甚至虛脫、昏厥。

怎么預(yù)防和緩解“考試綜合征”呢？

一、保持充足的睡眠，飲食得當(dāng)，不必盲目進(jìn)補(bǔ)。

二、注意氣溫變化，預(yù)防感冒等突發(fā)狀況帶來身體不適的癥狀。

三、保持良好的情緒，做好緊張心理或壞情緒的發(fā)泄疏導(dǎo)。如：聽音樂、咀嚼口香糖、散步、慢跑等。

四、面對(duì)壓力如實(shí)在無法自行緩解，還可以試試中醫(yī)小妙招！如：針刺（撳針）、艾灸、耳穴、香囊等中醫(yī)方法緩解癥狀。

（一）針刺（或撳針）：通過刺激百會(huì)、太陽、風(fēng)池等穴位來達(dá)到提神醒腦，提高注意力的效果。

（二）艾灸：可調(diào)整人體陰陽平衡，達(dá)到疏肝理氣、寧心安神的作用。

（三）耳穴：通過耳穴壓豆的方法達(dá)到減壓、抗疲勞等效果。

（四）香囊：芳香之氣有利于安神助眠、提高學(xué)習(xí)效率。

此外，也可試試穴位按摩法緩解癥狀，如：按揉頭面部或腹部穴位。

開竅醒神：可按揉百會(huì)、太陽、風(fēng)池等，起到提神醒腦的作用。

緊張腹痛：可按揉足三里、合谷、中脘、天樞等穴位，并配合深呼吸，有助緩解癥狀。

考試要緊，照顧好自己的健康也很要緊！樂山市婦幼保健院中醫(yī)科為您助力，祝愿所有考生，韶華不負(fù)，金榜題名！  

中醫(yī)科簡(jiǎn)介

中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室，開設(shè)有中醫(yī)科門診、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診。

我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo)，中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式。運(yùn)用中藥以及針灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù)，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)，建立了亞健康調(diào)理、婦女保健、孕前調(diào)理、產(chǎn)后康復(fù)、兒童保健、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色。

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