“飯后漱口，早晚刷牙”這個(gè)有利于口腔衛(wèi)生的好習(xí)慣相信不少人已經(jīng)有了，但有許多人仍會(huì)問(wèn)，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭?為什么齲齒還是得不到控制?

這多半與沒(méi)有掌握正確的刷牙方法有關(guān)。有關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)城市中90%的人達(dá)不到有效刷牙，很大程度上是人們?nèi)狈ψ銐虻目谇槐＝≈R(shí)所致。

這多少讓人有些吃驚吧?原來(lái)自己一直在“瞎刷”。

刷牙的五大誤區(qū)

誤區(qū)1：早刷晚不刷或反之，次數(shù)不足；

2，使用大頭牙刷，用力橫刷；

3，長(zhǎng)期不更換牙刷；

4，刷牙時(shí)間太短，有這個(gè)動(dòng)作就完事兒；

5，飯后馬上刷牙；

那么怎么樣刷牙才正確呢？

每顆牙有五個(gè)面，即頰、舌、咬合及兩個(gè)鄰面，這五個(gè)面都能刷到很不容易，因此不要忽視刷牙的方法和用具的選擇。

*牙刷的選擇：刷頭應(yīng)小，毛束排數(shù)不超過(guò)3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龍絲直徑不超過(guò)0.3毫米；刷頭短而窄，適宜扭轉(zhuǎn)上下掃刷；牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。

*牙刷每三個(gè)月更換一次，不要“吝嗇哦”！

*早晚刷牙，“每天兩次”很重要！

*每次刷牙時(shí)間3～5分鐘，千萬(wàn)不能偷懶，更不能糊弄了事。

*飯后至少15分鐘再刷牙。

重點(diǎn)來(lái)了，什么才是正確的刷牙方法？

正確的刷牙方法是——豎刷法：牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來(lái)回刷。

如果要想達(dá)到理想的刷牙效果，我們應(yīng)該遵循以下四項(xiàng)原則：

1、分區(qū)域刷

全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)再細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2至3顆牙齒，作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。

2、依次刷

既然是分區(qū)域刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一區(qū)域，而對(duì)另一區(qū)域則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

3、三面刷

一般人刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面(唇頰面)，而舌面及咬合面都不刷，結(jié)果牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔，但是張開(kāi)口來(lái)仔細(xì)往里檢查，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面刷，就是要求將頰面、舌面、咬合面都能刷到。

4、重復(fù)刷

若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個(gè)區(qū)域的牙面上來(lái)回重復(fù)刷8至10次，才有可能刷凈牙面。刷凈全口牙，有一個(gè)總的時(shí)間要求，還記得嗎？

每次刷牙時(shí)間3～5分鐘。

一口干凈的牙，會(huì)給你的顏值加很多分的，別輕易放棄哦！