為了讓寶寶能繼續(xù)擁有“37℃的母愛”，很多返回工作崗位的職場媽媽變成了“背奶”媽媽，如何“背奶”才能讓小寶寶吃得更營養(yǎng)、更健康？下面小編就為大家介紹一下怎樣做一個合格的“背奶族”。

一、上班前的準(zhǔn)備

（一）寶寶滿6個月，媽媽要返回職場，需至少提前一周讓寶寶學(xué)會吃奶瓶； 

二、乳汁儲存的時間和方法

每次擠出的母乳需放置于儲奶袋（瓶）中，且存放的母乳不得超過儲奶袋（瓶）儲存量的三分之二，并在儲奶袋（瓶）外貼上擠奶的日期及時間，這樣能清楚地知道母乳保存的期限。如果單位沒有冷藏設(shè)備，媽媽可以把奶放入冰包里暫時儲存。

室溫保存：16-29℃的環(huán)境下，新鮮母乳可保存4小時左右。盡量將母乳容器加密封蓋放置于陰涼處，并用濕毛巾或冰袋包裹維持低溫。

冰箱冷藏保存：0-4℃的環(huán)境下，可保存48小時。

冰箱冷凍保存：-15℃的環(huán)境下，可保存2周。

冰箱獨立冷凍室：-18℃的環(huán)境下，可保存3-6個月。

三、乳汁解凍及加熱方法 

先放冷藏室解凍，然后在溫奶容器中加入40℃左右的溫水，將儲奶袋（瓶）放入容器隔水加熱，直至哺喂溫度。不要放進微波爐，也不可直接爐火加熱，這會破壞養(yǎng)分。解凍后的母乳不能再次冷凍。母乳冷凍后會有分層現(xiàn)象，這是正常的，搖勻即可。

四、注意事項

（一）為避免母乳活性成分會遭到破壞，不要使用微波爐加熱母乳；

（二）解凍的母乳，在室溫放置時間不應(yīng)超過2小時；

（三）加熱過的母乳，即使嬰兒未食用完也需丟棄；

（四）“背奶”媽媽需大量喝水并保持愉快的心情；

（五）無論工作多忙,“背奶”媽媽都應(yīng)該保證每3小時擠一次奶。