懷胎十月，成功上岸。生完孩子，新媽媽們需要一個恢復期，如何平穩(wěn)度過月子期，是每個新媽媽非常關心的問題。

一、飲食調理

月子期間飲食的基本原則是少食多餐、營養(yǎng)豐富、低鹽、易消化，食材新鮮，烹飪得當。新媽媽每日應攝入充足蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、蝦、家禽、大豆等；富含維生素的新鮮蔬菜（500g以上）和新鮮水果（200-300g）；含鈣豐富的食物，如奶及奶制品，芝麻醬、豆類等，并適當飲用湯水。哺乳期忌生冷、辛辣，避免因刻意減肥控制飲食引起產后營養(yǎng)不良而影響乳汁質量。

二、環(huán)境適宜

保持空氣新鮮，溫濕度適宜。

三、清潔衛(wèi)生

無特殊情況下，順產后7天、剖宮產后15天可在家屬陪護下適當淋浴，以防止虛脫、滑倒等意外發(fā)生。 冬季做好保暖措施，避免受涼。

四、產后運動

產后適當運動可促進胃腸道功能恢復，且能防止下肢靜脈血栓等并發(fā)癥。產后運動以簡單、舒緩為宜，如：瑜伽、散步等。

五、生殖健康

女性在生產后子宮、陰道均未完全恢復，且陰道在生產時會有不同程度的損傷，月子期進行性生活一旦造成感染，有可能患上嚴重的婦科疾病。分娩后一個月，陰道無流血，分泌物無異常，可以考慮性生活，但要注意避孕。 

六、情緒平穩(wěn)

據(jù)資料顯示，我國有明顯產后抑郁癥的產婦發(fā)病率已達到15-20%，對于產婦本人而言，發(fā)現(xiàn)有抑郁傾向時不要自責，及時尋求心理醫(yī)生的幫助。通過藥物及心理治療，可得到有效緩解。對家屬而言，不要指責、質疑她們的感受，盡量理解、支持她們。